О молодость! Молодость!Може т быть, вся тайна твоей прелести состоит не в возможности все сделать, а в возможности думать, что все сделаешь. И.С. Тургенев
«Мои друзья часто «садятся мне на шею» …»
«Мне трудно отказать людям, если они меня о чем-то попросят…»
Если вы не в силах сказать «нет», когда вас опять о чем-то попросили, вы усложняете свое положение, позволяя помыкать собой. В результате вы накапливаете в себе гнев и досаду. Вы можете не выдержать и «взорваться».
Вместо того, чтобы согласиться, начните рассуждать вслух! Что случится, если вы не выполните просьбу и что, если выполните, подробно описывая все последствия для вас лично. Таким образом, вы со стороны увидите, как жертвуете своими собственными интересами. Ваш настоящий друг сам откажется от своей просьбы, а может быть еще и предложит свою помощь. А если не откажется, то узнаете человека с той стороны, на которую раньше закрывали глаза. Потакая ему в просьбах, вы лишь усугубляете его потребительское отношение к окружающим.
Если вы стремитесь нравиться окружающим и боитесь, что о вас плохо подумают, когда услышат отказ, помните, что то, чего вы опасаетесь, уже случилось. Вас просто используют ленивые и неблагодарные люди, и они не думают о вас хорошо.
Проанализируйте свое поведение. Ответьте себе искренне на следующие вопросы: «Ощущаю ли я себя менее значимым по сравнению с другими людьми?», «Какова их власть надо мной?», «Что такого они должны меня попросить сделать, чтобы я наконец сказал(а) «НЕТ»?», «Я стараюсь угодить людям? Для чего?», «Что мне дает угодничество?».
Угождая другим вы совершаете преступление в отношении своей личности. Избегая такие чувства как страх, вина или одиночество или наоборот предвкушая высокую оценку, похвалу и внимание к себе вы переступаете через свои ценности, приоритеты и цели, через собственную значимость, позволяете использовать себя и свое время и энергию. Потом наступает жалость к себе, злость и апатия... Но самое обидное это то, что вы будете ждать в ответ аналогичной угодливости и искренне недоумевать «Как же так! Я для него(нее) все! А он(а)…».
Также неумение говорить «нет» часто приводит к формированию зависимого поведения. Например, распространитель запрещенных веществ - ловкий манипулятор, встречая угодливого человека, обязательно воспользуется его слабостью и уговорит попробовать ПАВ. Или в компании ребят злоупотребляющим алкоголем кто-нибудь сыграет на чувстве вины или страха и вынудит к распитию человека выпить за компанию. И таких ситуаций в разных сферах нашей жизни встречается огромное множество.
Если вам трудно сказать «нет», даже при полной уверенности, что отказ абсолютно оправдан, чтобы помочь себе, используйте следующие приемы: прогнозируйте ситуации неприемлемых требований, репетируйте ответы наедине с собой, заготовьте 3-4 фразы («Я могу сказать только «нет», «У меня нет времени» и т.д.), готовьтесь к встрече:
1.Не извиняйтесь, когда говорите «нет». Если у вас есть причина для отказа, и вы хотите ее объяснить, то сделайте это, но кратко.
2. Помните, что у вас есть полное право сказать «нет», если вы хотите это сделать.
3. Сказав «нет», будьте тверды. Если вы колеблетесь, окружающие могут попытаться заставить вас изменить свое намерение.
