Сейчас очень много говорят об эмоциональном интеллекте. Что это такое? Эмоциональный интеллект— это способность человека распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения собеседника, его мотивацию и желания. Исследования в 2014 году показали, что умение контролировать эмоции часто определяет качество взаимодействия с окружающими. Если постоянно сдерживать себя в проявлении эмоций, появятся сложности в коммуникации. И это, в свою очередь, может привести не только к недопониманию, но и ссорам, конфликтам. А что будет если эмоции подавлять, не показывать?Подавленные эмоции остаются в теле. Последствия подавленных эмоций включают тревогу, депрессию и другие заболевания, связанные со стрессом. Поэтому очень важно развивать эмоциональный интеллект.
И сегодня мы с вами разберем простой алгоритм, который поможет унять любую бурю, а главное – развить эмоциональный интеллект.
1.Что я чувствую?
Злость, грусть, обиду? Называем эмоцию словами.
2. Где в теле это ощущается?
Сжимаем кулаки? Дрожат губы? В груди тяжесть? Это помогает осознать, что эмоция – не нечто страшное, а часть нас.
3. Если бы эмоция могла говорить, что бы она сказала?
Так, учимся разбираться в себе.
4. Чему эта эмоция должна научить меня?
Грусть подсказывает, что что-то дорого сердцу.
Злость говорит, что важно отстаивать границы.
5. Что мне сейчас нужно?
Обнять? Успокоиться? Переключиться? Ищем ответ внутри.
6. Что мне делать уже сейчас?
Поговорить, подышать, прорисовать свою эмоцию?
