В последнее время мы все чаще слышим о таком понятии, как «ресурсное состояние». Все дело в том, что периоды нашей жизни часто бывают непростыми для нас всех. Мы принимаем важные решения, подстраиваемся под переменчивый мир, несем огромный груз ответственности за других людей… И продолжаем это делать по сей день. На все эти значимые дела нам нужен ресурс, но где его брать?
Чтобы войти в ресурсное состояние, необходимо уделить внимание психологической и физической составляющим.
Для восполнения физического ресурса надо соблюдать режим дня: высыпаться, хорошо питаться и пить достаточное количество воды. А также заниматься спортом. С психологическим ресурсом все намного сложнее. Чаще всего проблемы возникают именно в этой сфере. Для того, чтобы восполнить психологический ресурс, есть множество техник. Вот некоторые из них.
- «Якорение».Закройте глаза. Вспомните те ощущения, которые охватывают вас, когда вы в ресурсном состоянии. Нарисуйте себя в месте силы, полным энергии. Закрепите это в сознании, как будто бросили якорь.
- Моделирование.Мысленно создайте модель себя полным ресурса («якорение»). Ведите себя так, будто эта модель стала реальностью. Проявляйте активность.
- Забота об организме.Приготовьте себе полезный завтрак, выспитесь, прогуляйтесь по живописному месту под любимую музыку, позанимайтесь спортом или дыхательными практиками.
- Медитации.Выделите для себя хотя бы 10 минут. Освободите мысли, за это время ничего не случится, не думайте о проблемах. Динамические медитации помогут выйти из стрессового состояния, статические – принесут расслабление.
- Приоритеты.Утром разделите предстоящие дела на важные и не важные, срочные и не срочные. Начните с главного и постарайтесь не отвлекаться на второстепенные задачи.
