Правило 1. Когда вас охватывает раздражение, возьмите паузу, досчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох-выдох и уйдите в другую комнату. Если нет такой возможности, то просто посмотрите в окно — а там весна!
Правило 2. В ситуации непонимания сосредоточьтесь на текущем моменте, не приводите примеры из прошлого, не валите всё в кучу!
Правило 3. Чтобы минимизировать конфликт, никогда не оскорбляйте и не унижайте собеседника. Оскорбление является спусковым крючком большинства ссор.
Правило 4. Если вы обиделись на что-то, то скажите об этом спокойно, без истерик. Истерика является средством манипуляции, но проблему не решает.
Правило 5. Ситуацию, из-за которой возник конфликт необходимо проговорить своему партнеру, причем всегда говорить начиная с «я». Это очень важно. Надо говорить о себе, о своих чувствах. Тогда человек готов что-то адекватно на это ответить, а иначе он слышит критику, обвинения и ни к чему хорошему это не приведет. Начинаем с «я» и делаем каждый раз паузу, давая возможность ему сказать, потому что на одну и ту же ситуацию будет совершенно разное видение. И если вы правильно построили фразу, то партнер вас обязательно поймет.
Правило 6. Если вам трудно говорить друг с другом о проблеме, вы можете ему об этом написать, причем придерживаясь тех же правил, начиная с «я». Такой способ разрешения конфликта поможет вам выплеснуть накопившиеся негативные эмоции и перенести их на бумагу, что безусловно, даст вам облегчение.
Правило 7. Если, несмотря на все усилия, конфликты в семье не прекращаются, возможно, у вас есть застаревшие проблемы, которые на самоизоляции лишь стали заметнее. И если вы не можете разобраться с ними самостоятельно, лучше всего обратиться за помощью к специалисту-психологу.
Желаю вам здоровья и благополучия в семье!
